便秘 ホルモンバランス

ホルモンバランスは便秘の原因に!

女性の便秘の原因はホルモンバランスが関係しています!
日本人女性は大半が便秘症状に悩んでいるそうです。
男性に比べて女性が便秘になり易いのは、ホルモンバランスが関係していると言われています。

 

【女性の便秘の原因】
○男性に比べて腹筋が弱く大腸が便を送り出しにくい
○ダイエットや偏食からホルモンバランスが崩れる
○黄体ホルモンは腸の働きを弱くさせる作用を持っている
○生理前や妊娠中はホルモンバランスから便秘になりやすい
○ストレスの影響を受けやすい身体になっている

 

男性と違って女性は上記のような原因が挙げられます。
女性特有の仕方がない原因と言えば、ホルモンバランスの影響なんですよね。

 

女性が持っている黄体ホルモンは、
妊娠を助けるホルモンですが、
妊娠を維持するために子宮の収縮を抑制するという働きがあります。
排便に大切な大腸のぜん動運動も抑制してしまうので、
黄体ホルモンが分泌されすぎると便秘になりやすいと言われています。

 

生理前はホルモンバランスが崩れると言いますが、
黄体ホルモンの量が多くなりバランスが崩れて便秘や肌荒れなどの症状が
起こってしまうんですよね。

そんな時は?

ホルモンバランスが原因だったら仕方がないと思ってしまいますよね。
でも、ホルモンバランスは自身でコントロールすることも可能です。

 

【ホルモンバランスのコントロールの仕方】
○水分を多く摂るよう心がける
黄体ホルモンは水分を保持するという作用があります。
水分を多く摂ると便を排出するよう促す働きがあります。

 

○規則正しい生活を心がける
ホルモンバランスと共に自律神経が崩れると、
余計にバランスが悪くなり様々な身体症状が現われます。
規則正しい生活を心がけてホルモンバランス、自律神経共に
正常に働くよう気を付けておきましょう。

 

○ストレスの影響を受けやすい
ホルモンバランスが崩れているとストレスの影響を受けやすいので、
精神的にも余裕が持てるような生活を心がけましょう。
時間をゆっくり使い心にゆとりを持ちましょう。

 

○睡眠をしっかりとること
ホルモンの働きが活発になる睡眠は質の良い睡眠を取れるよう心がけ、
不調を翌朝まで溜めない体を作っておきたいですね。

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