背中ニキビ予防 食事

食事で背中ニキビやニキビを予防する!

お肉や油物は肌に悪いと言われていますよね。
背中ニキビも食生活は大きく関係しています。

 

食事で背中ニキビを予防することはできます。
当たり前ですが肌に良いビタミンやミネラル、食物繊維を積極的に摂ると、
背中ニキビ予防ができますし、健康意識も高くなるでしょう。

 

【背中ニキビ予防に効果的なビタミン一覧】
○ビタミンC
ビタミンCは抗酸化作用があり、コラーゲンの生成をサポートする成分です。
皮脂分泌をも抑制してくれるので、背中ニキビ予防に摂りたい成分ですね。
○ビタミンB2
ニキビ改善や口内炎に良いと言われている成分です。
背中ニキビ予防をしながら皮脂を分泌する組織の再生に役立ちます。
○ビタミンB6
皮脂分泌を抑制してくれる働きのある成分です。

 

こういったビタミンを摂るだけでなく、辛い物や甘い物、炭水化物など、
背中ニキビに悪い食事を控えていくことも、背中ニキビ予防となります。
食事が肌に与える影響は大きい。
食生活から、背中ニキビ予防を初めて見ませんか?

おススメの食生活

【ビタミンが多い食事を】
ビタミンが多い食事は背中ニキビ予防にとても効果的でしょう。
ビタミンB6が入っている食材は、チロシナーゼというニキビの原因となっているものを
抑制する働きがあります。
鶏肉やレバー、まぐろやかつお、いわしなど、
バナナやにんにく、納豆などにも含まれているので、食事に取り入れていきましょう。

 

【炭水化物を控えた食事を】
炭水化物や糖質は、消化する時に皮下脂肪の原因となり、
皮脂の分泌を多くさせてしまいます。
豚肉などに含まれる動物性脂肪も血中の脂肪分を多くしてしまいます。
中性脂肪や皮下脂肪が多い人は背中ニキビも発症しやすいんです。
炭水化物や糖質は控えていきたいですね。

 

【チョコレートは悪いとは言えない】
甘いものは背中ニキビに悪いと言われていますが
ポリフェノールが含まれているチョコレートは、ストレス緩和効果があります。
背中ニキビ予防の為の、ストレス対策として
チョコレートも一概に悪いとは言えないんですよね。

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