背中ニキビ予防 睡眠

睡眠で背中ニキビやニキビ予防対策に!

睡眠は背中ニキビ予防に欠かせない存在。
ここで言う背中ニキビ予防とは、睡眠時間の問題ではなく、睡眠中の質の問題です。
就寝時、体の中では内臓機能が日中の活動を休め休息し、ホルモンが働き体の再生が行われています。
その睡眠時間中を大切にして、
体の疲れをとりゆっくり休息することは、背中ニキビ予防にとって大切なことなんですよ。

 

一般的に22時から6時間〜7時間程度の睡眠が理想だと言われています。
大人が9時間以上睡眠を取るのは、「寝過ぎ」です。
「睡眠時間はこれくらいないとダメ!」という人もいるでしょう。
それでも質の良い睡眠をちゃんととっていれば6時間程度の睡眠が理想だと言われているんですよ。
毎日質の良い睡眠を規則正しくとり、継続していくことこそ背中ニキビ予防にとって大切な睡眠です。
「土日で寝だめ」という方も多いと思いますが、
それでは背中ニキビ予防にはなりません。

 

睡眠をしっかりとることは、背中ニキビ予防だけじゃなく、
健康的な生活にも繋がります。
肌や体調にとても良いことなので、正しく続けていきたい生活習慣ですね。

睡眠不足や不眠症の方は要注意

不眠症って辛いですよね。
寝たくても寝られない、だからこそ背中ニキビ予防だと言っても睡眠は改善できない
という方も多いと思います。

 

睡眠不足や不眠症など睡眠に対して自覚があるのであれば、
就寝する環境を整え良い睡眠が取れるよう心がけていきたいですね。

 

睡眠不足や不眠症など睡眠に対して障害のある方は、
背中ニキビだけじゃなく、色んな肌トラブルに要注意です!
・就寝前にホットミルクを飲む
・22時までにはベッドに入っておくようにする
・就寝場所をリラックスできる環境にしておく
・空調や湿度を調整して眠りにつきやすい場所へと整えておく
・寝ている間に汗を大量にかかないようにしておく
・朝日をしっかり浴びて身体に夜と朝の区別を覚えさせておく

 

不眠症にはそれなりの治療策が必要ですが、
睡眠不足の方でも寝ている間、疲れがどっと出て質の良い睡眠が取れない傾向にあります。
睡眠になんらかの障害がある方は、充分注意して睡眠改善をしていきましょう。

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